dieta 75kg

[...] Teraz już z wiekiem chcę zabrać się do roboty i dobić do min 80kg masy,dlatego proszę o doradzenie mi co kupić zeby wspomogło mi terning.Dodam że trenuje w domowych warunkach.Plan treningowy i dieta jest.brakuje mi tylko suplementacji. wiek:24 wzrost:175cm waga:68kg biceps:35cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d351b786902494bbd5b07e48b2735df.jpg

Witam!!Będzie to mój pierwszy cykl,wiec jeśli popełniłem gdzieś błąd to prosze mnie poprawić. Wiek:19lat Waga:75kg Wzrost:171cm Wymiary: -biceps 37cm -klatka 93cm -udo 56cm -talia 82cm Starz :2 lata(z przerwami) Cel:masa Stan zdrowia:bd Tendencja: do chudniecia Wyniki siłowe: -klatka 80kg -przysiady 60kg Dieta:Jest! Cykl wygląda tak: [...]

[...] mam w domu bialko serwatkowe ostrowii i nie chcialbym zeby sie to zmarnowalo ;)(no chyba ze jest nieskuteczne) ale powiedzice mi co jeszcze brac do tego, dodam ze moja dieta jest nieregularna w zwiazku z trybem zycia praca/studia dzienne czesto nie mam mozliwosci dawac organizmowi wszystkiego czego potrzebuje.a poza tym mam szybka przemiane [...]

[...] rodzaju itp) i teraz jest problem cwicze od jakiegos czasu ale poprawy nie widze (ok4 miesiace) moze to przez boks bo chodze 3 razy w tygodinu i potem nie ma sily... tez dieta moja jest w nienajlpesyzm stanie staram sie jesc 5-6 posilkow ale najgorzej jest jak mam zajecia w dzien i wtedy nawet czasem jest ok 9 snadanie a potem nie mam czasu i [...]

Witam wszystkich. Jestem Przemek. Mam 15 lat, ważę 63kg i mam 173 cm wzrostu, Moim celem jest waga 70-75kg. Jestem na diecie na mase i chciałbym się was spytać czy jest ona dobra. Poza samą dietą używam suplement białka. Aktywność fizyczna duża ponieważ mam 4 treningi piłki nożnej w tygodniu i jeden mecz. Jestem ektomorfikiem. Teraz przedstawiam [...]

Witam ! Interesuje mnie cykl na testosterone propionate codziennie 50mg przez 5 tyg, chodzi mi konkretnie o wzrost siły/masy pod sztuki walki (mma.muay thai.) Staż ok 5 lat , waga 75kg. wzrost 179kg, wiek 21lat. Dieta jest wg mnie dobra. Jakies uwagi dot. pytania ? Proszę o pomoc! %-)

[...] a na jego miejsce przychodzi masa miesniowe a waga ta sama nawet moze być wieksza troche :P Na siłowni ćwicze 4 razy w tygodniu + aeroby9dopiero zaczne) 2 razy w tygodniu + dieta(jestem w trakcje ustalania) Planuje sobie kupic takei dozywki Premium Nutrition - Thyrotherm - 60 kap + Ultra Whey Pro z Universala 3kg(lub 2kg) Jak sądzicie efekt [...]

Zakladam ten temat abysmy mogli wymieniac sie unformacja ile miesiecznie przeznaczamy na diete i suplementacje. Chcialbym rowniez aby posluzylo to wymienianiu sie planami sklado/cenowymi diety. Na poczatek podaje swoje info: miesieczny koszt diety dla trenujacego o wadze 75kg: dieta 3200kcal - 245zl/m-c suplementacja - 50zl/m-c a jak jest u was?

[...] na płaskiej :75kg Ułożyłem swoją dietę, bo chce przybrać masy mięśniowej beztłuszczowej. Do tego dojdą jeszcze gajnery itp. Proszę o wyrozumiałość to moja pierwsza ułożona dieta. Poprawiajcie jak coś jest nie tak. Posiłek 1 ( 6:00) Płatki owsiane 100g Mleko 2% 400 ml Kasza 100g Posiłek 2 ( 11:00 W szkole) Bułka z szynką/ żółtym serem Owoce np: [...]

[...] 100/2 100/2 100/2 Poszło baardzo cięzko a 100/MAX podniosłem tylko 1,5raza :(. Dziś 7 tydzień nie podniosłem 100/3 a 105/MAX nie probowalem. Co może być przyczyną mojego spadku formy? Co radzicie, robić plan dalej czy zacząć coś innego? PS. Jako max podstawiałem 80kg. Jak może to pomóc to wiek: prawie 16 wzrost: 186 waga: ok.75kg. dieta: brak

wiec moja dieta. nie jestem pewien jak powinna wygladac do tego co chce zrobic. moze o mnie : 173cm.73kg. mam lekko za duzy brzuch - nie jestem gruby , ale miesni na nim nie widac. chce zostac przy obecnej wadze lub dojsc do 75kg jednoczenie zyskac troche wiecej rzezby. glownie chodzi o brzuch. Mam statyczne zajecia , cwicze ok 4xtydzien. [...]

Witam, mam zamiar pomoc bratu w rzuceniu troche wagi, trenuje silownie od jakiegos czasu ale caly czas mu tlumaczylem ze dieta jest wazna, i w koncu udalo mi sie go namowic, obecnie wazy 86 kg, ma 185cm wzrostu i ma 19lat. Ma tluszczu, wczesniej wazyl ok. 110kg i udalo mu sie to zrzucic bez diety, ale wiem ze z czasem bedzie trudniej. Kalkulator [...]

czesc mam 22 lata pracuje na 2-ie zmiany wiec trudno o dobrana idealnie diete! 75kg 200cm TAK WLASNIE TAKIE WYMIARY:)troche skory reszta kosci mam zamiar cos z tym zrobic zakupilem juz 8kg olimpu gain bolic 6000 i bcaa olimpo 900kapsulek mam zamiar kupic jeszcze bialko ostrowi DO SPRAWDZENIA I POPRAWKI ! DIETA 1) 5:00 posilek [...]

słuchajcie mam 18 lat 191 cm wzrostu 75kg wagi mam kurzą klatkę piersiową i byłem z tym u lekarza który powiedział że z tym już nic nie da się zrobić zalecił mi chodzenie na siłownie tylko powiedział żeby mi ktoś dobrał odpowiednie ćwiczenia proszę was o pomoc a jakiś ćwiczenia z góry thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 191 [...]

[...] cm wzrostu. Na siłownie chodzilem 2tyg. z kolegą :D Teraz chce sie wziac za siebie i pocwiczyc przynajmniej 4-5 lat. Nie chce brac zadnych odżywek białek itp. - naturalna dieta. Siłownie mam skromną tj. ławeczka pozioma (nie mozna jej skrzywic :(, hantle, sztanga (ta falowana - nie wiem jak sie nazywa), sztanga zwykla, mam jeszcze worek [...]

[...] domowy 16:30 Pompki, brzuszki drążek, hantle itp. 4. Podwieczorek 18:30 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g Jabłko 100g 5. Kolacja Ser twaróg 100g Jogurt naturalny 100g Słonecznik 50g Jeśli dieta okaże się sensowna to dodam ile każdy posiłek zawiera białek, tłuszczy, węglowodanów, kilokalori. Oraz podsumowanie.

[...] itd+oczywiscie odzywki typu monohydrat gainery Bca lecz wszystko to na marne gdyz w ciagu 7 miesiecy przybralem 2 kg masy.Pozniej mialem cykl metki 2*100 tabsow(odpowiednia dieta byla)po pierwszej setce udalo mi sie zlapac ok 2 kg po kolejnej juz tylko ok 1-1,5 kg.I tu rodzi sie pytanie co robilem zle skoro diet mialem rozpisanych 3 rozne kazda [...]

Witam! Waga:85kg Wzrost:173cm Typ budowy: Endomorfik Cel reduckja do 75kg Trening siłowy 4x w tyg + aerobowy 3 razy w tyg po 30min. Dieta: Posiłek I: -jajecznica z 5 jajek-5 białek i 2 żółtka -150g chleba razowego B:47g W:60 T:15 Posiłek II -100g chleba razowego -200g szynki z indyka -warzywa B: 38 W:45 T:19 Posiłek [...]

[...] cwicze 2 miesiace bez diety. chce stosowac diete na mase, moje zapotrzebowanie: b150g, t135g, w260g i 2885kcal a tak wychodzi z diety: b162, t136, w302 i 3008kcal czy taka dieta jest OK.? 6.00 mleko 0,5% 100g platki owsiane 40g rodzynki suszone 10g orzechy wloskie 10g tran 5g ser twarogowy chudy 100g 10.00 graham 50g szynka z indyka 75g awokado [...]

[...] Was prosić o pomoc w ułożeniu diety i odp. na te pytanie - ćwiczenia (oprócz sobót) mogą odbywać się tylko po południu, więc o której godzinie najlepiej byłoby je przeprowadzać? Ilość posiłków - najlepiej pięć dziennie, niestety dieta musi się obejść bez żadnych odżywek (czy da się w takim przypadku ułożyć w ogóle jakąś racjonalną dietę?)